Mundo Rosa
Thu, 07 Jun 2012 23:05:00 GMT |
Rutina de ejercicios, ¡en 10 minutos!

Filas



Filas (© Mundo Rosa)
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Durante el día te topas con filas de gente en todos lados, en el banco para pagar algún servicio o cuando vas a hacer tus compras al súper; estas líneas eternas que para algunos son muy tediosas, para ti pueden ser la oportunidad perfecta para tus diez minutos de ejercicio. Haz la posición de yoga llamada "La Montaña", ¿cómo hacerlo? Es muy fácil; ponte derecha y mirando hacia el frente, con tus piernas alineadas a la altura de tu cadera y la punta de tus pies viendo hacia el mismo lado. Alinea perfectamente tu columna vertebral enderezando tus hombros, ahora aprieta tu abdomen y mete tu coxis, ya que estés bien derecha apretando los glúteos y el abdomen, gira tus hombros hacia atrás y suelta tus músculos; vuelve a hacerlo el tiempo que dure la fila y aunque parezca fácil, al día siguiente sentirás un ligero dolor muscular.

Más información de Mundo Rosa en www.mundorosa.com.mx

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