Tabla

Para construir resistencia en tus abdominales y en la espalda, así como para estabilizar los músculos, haz este ejercicio. Acuéstate boca abajo descansando en tus antebrazos, con las palmas de las manos en el piso. Levántate recárgandote en los dedos de los pies y descansando en los codos. Mantén tu espalda firme y recta, y contrae los abdominales para prevenir que la parte trasera de tu cuerpo se eleve. Mantén esta posición de 20 a 60 segundos, baja y repite cinco veces.